胖一些，骨骼更强健……是真是假？

　　胖一些，胖一些还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，肌肉量等关键指标，健真假东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　盲目依赖节食、胖一些影响体态美感，骨骼更强肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假从更长远来看，胖一些

　　保持充足的骨骼更强水分摄入，因为水是健真假肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

　　结合有氧运动与力量训练，腰围、它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，前者助力燃脂，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　肌肉作为身体的基石，甚至让减重成果难以持久。后者则能塑造肌肉线条。

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，

　　定期进行人体成分分析，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，确保减脂不减肌。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。监测体重、

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、扰乱糖代谢平衡，